素说心语 | 心理微课第十九讲：破卷——书写你自己的人生篇章

卷首语

为培育学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，促进大学生心理健康素质与思想道德素质、科学文化素质协调发展,“素说心语”版块推出由党委学生工作部、心理健康教育与咨询中心、心理与行为科学系和大学生心理素养发展中心共同打造“聚力同心”系列心理微课，倾心推出“自我探索与自我悦纳”、“自我调节与自我管理、“自我激励与积极成长”三大版块，普及心理健康知识与理念，实施心理素质教育。

本周推出的 “聚力同心”系列心理微课为《破卷——书写你自己的人生篇章》，由心理健康教育与咨询中心的李娟老师主讲。

“天行健，君子以自强不息”，我们在成长过程中，一般都会希望能够“获取成就感和更好的发展”，于是就会产生动力让自己更加努力，不断提升自己。我们也愿意相信“一分耕耘，一分收获”，但有时候我们也可能无奈发现，即使已经很努力了，但可能所收获的仍然很少，因为发现原来还有人比自己更拼，但又不敢因此懈怠下来，让人心累。有人将这种“心累”形容为“内卷”，形容“只增长不发展”的困境。

“内卷”入选《咬文嚼字》2020年度十大流行语。内卷化，亦称过密化，最初由文化人类学家戈登威泽提出，本意是指人类社会在一个发展阶段达到某种确定的形式后，停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象。现在很多高校学生用“内卷”指代“非理性的内部竞争”或“恶性竞争”，被迫自愿学习。

有人说，周围的环境这么卷，我也只能“随波而卷”；也有人说，内卷太累，人生除了成功还应有别的追求。那么，关于“内卷”，你持怎样的态度呢？本节微课创新地加入了“辩论启真说”，邀请两位老师对这个话题进行辩论阐释，正方是云峰学园的辅导员潘临灵，反方是心理中心的咨询师谈论语。

其实，任何事情都有两面性，内卷也一样，它其中蕴藏着想要向上发展的动力和进取心，但内卷的过程也的确会带来焦虑和压迫感。“如何破卷”——心理健康教育与咨询中心专职咨询师李娟老师带来三个“破卷之道”，或许你可以在本节微课中找到答案。破卷之后，或许才能让你可以自由书写属于自己的人生篇章；才能让你的人生，不负你的热爱！

点击视频👇获取“破卷之道”

微课末尾有彩蛋哦！

教师简介

李娟，浙江大学心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师，讲师，中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册心理师（X-17-025）。从事心理咨询工作12年，积累3500小时以上心理咨询经验，以及较丰富的心理通识课教学经验。在大学生个性与自我成长、人际关系和恋爱情感、家庭与亲子关系、学业与生涯发展等方面有较丰富的咨询经验。

潘临灵，浙江大学求是学院云峰学园辅导员，管理学博士，思政讲师，国家三级心理咨询师，教育部CVCC礼仪训练指导教师。

谈论语，浙江大学心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师，应用心理学专业硕士，国家三级心理咨询师，累计个体咨询300+小时，持续接受督导150+小时。擅长大学生焦虑抑郁情绪、网络（游戏）过度使用等议题。

总策划：李娟

总监制：潘贤林 祝一虹

脚本/授课：李娟  潘临灵  谈论语

监制：梁社红  陈南菲

鸣谢：陶安娜  余凌炜  钟翼  吴行  邱慧  李济沅  王鸿阳  孙幼波

美编 | 求是潮新闻资讯中心 吴昊峰

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